¿Piensas que el trasero sólo sirve para moverlo como una mona? En el siguiente video verás un ejercicio fácil de realizar, pero que obra el MILAGRO de obtener un trasero de infarto, sin pizca de grasa y duro como una roca.
Así, tus pantalones te sentarán como un guante y levantarás suspiros de admiración allá por donde pases.
El ejercicio consiste en:
- Arrodillarse sobre una esterilla, para amortiguar la dureza del suelo,
- levantar las piernas estirándolas hacia atrás.
- ¡Pero hazlo despacito!
- Alternando movimientos suaves, con una pierna y luego la otra.
Lo ideal sería realizar 2 series de 30 levantamientos cada día con ambas piernas.
Pero los primeros días empieza sólo con 15.
(el ejercicio cansa más de lo que piensas)
El video, realizado para gymvirtual muestra cómo realizar esa gimnasia correctamente.
Recordad que siempre es necesario realizar un calentamiento previo, con pequeños saltos por ejemplo, para no forzar los músculos en frío, porque te pueden dar calambres.
Lo ÚNICO que te pido es constancia
Por favor, incorpora esta rutina en tu día a día.
El ejercicio no te llevará más de diez minutos.
Y si eres constante, en el plazo de un mes ya empezarás a notar cambios en tu figura.
Pero mo intentes realizar todos los ejercicios del video el primer día. Ten en cuenta que están realizados por una profesional. Y tú posiblemente seas principiante.
Así que en el momento en que te empieces a cansar, o te empiece a doler algo.. ¡detente! Y prosigues otro día.
Lo mejor es que empieces realizando las series tres días a la semana.
Conforme te vaya costando menos, podrás aumentar la frecuencia.
Otro método totalmente eficaz y que proporciona resultados a corto plazo, es realizar rutinas de subir y bajar escaleras con un set de aerobic
A las pocas semanas notarás como tu trasero se levanta y habrá adquirido firmeza y dureza, luciendo una forma perfecta.
¿Que conseguirás con estos ejercicios para gluteos?
Que no sólo te sentirás más esbelta y con mejor aspecto general, sino que cualquier pantalón o falda que te pongas moldeará tu figura como una segunda piel.
Subir escaleras es de los métodos más efectivos para lucir en poco tiempo de un espectacular trasero brasileño.
Pero no siempre tenemos la posibilidad de realizarlo en la calle, y el gimnasio nos queda lejos.
Así que una solución más cómoda es utilizar un step de aerobic, como por ejemplo EL DE ÉSTE ENLACE
