Si quieres tener un cuerpo esbelto y lucir una figura envidiable… ¡Enhorabuena! Estás en el lugar indicado 🙂
Aquí tienes unos consejos que te van a servir muchísimo para bajar de peso y liberarte YA de esos kilos que te sobran.
IMPORTANTE: Los consejos que verás a continuación no tienen la intención de sustituir a una consulta médica profesional.
De hecho, siempre que te decidas a adelgazar, lo primero que debes hacer es hablar con tu médico y contarle tus intenciones.
Los ocho trucos que verás a continuación son simplemente una recopilación de los consejos que dan más resultado.
Léelos y recuérdalos, porque te van a servir:
#1. Organiza tus comidas durante el día.
Lo principal, cuida mucho tu alimentación.
Debes hacer 5 comidas a lo largo del día.
Y nunca olvidarte de ninguna.
Esas comidas pueden consistir en porciones pequeñas cada tres horas.
- Esta forma de comer hace que tu metabolismo se vuelva más rápido.
- Esto es importante porque los metabolismos lentos son los que hacen engordar más.
#2. Prohibido cenar pasta o pan
Respecto a qué comer, no hace falta que comas ensaladas el resto de tu vida.
Si comes carbohidratos, como por ejemplo:
- pan,
- pasta,
- patatas fritas,
- etc,
es mejor tomarlos únicamente por la mañana, en el desayuno o en el almuerzo.
No los tomes NUNCA a la hora de cenar.
El motivo es que por la noche, esos carbohidratos se convertirán en grasa que no eliminarás.
Además, al terminar de cenar te irás a dormir y no realizarás ejercicio, por lo que no quemas esa grasa. Y
a la mañana siguiente volverás a introducir comida en el cuerpo.
#3. La fibra y la proteína son tus amigas
Incluye fibra en el desayuno.
Y proteína con cada comida.
¿Cuáles son los alimentos que contiene proteína que te ayuda a tardar en volver a tener hambre?
- Los frutos secos,
- las nueces,
- el pescado,
Ya que a nuestro cuerpo le cuesta trabajo digerir estos alimentos. Así tardarás en volver a tener sensación de hambre.
Porque cuando pasas mucho tiempo sin comer, y sientes hambre, comes todo lo que pillas por delante.
#4. Mastica la comida despacio
A veces, por el trabajo y el stress, comemos a más velocidad y metemos bocados grandes en la boca.
Si comes más lento y con bocados pequeñitos vas a sentirte llena más rápido, y el hambre tardará en volver.
#5. El azucar, cuanto más lejos mejor
El azúcar es el peor enemigo de quien trata de perder peso.
Si tomas muchos refrescos y no te nutres con vitaminas y minerales, tu cuerpo utiliza todos estos alimentos y los convierte en grasa.
¿Dónde se acumula esta grasa?
- en la cintura,
- en las piernas
- y en los brazos.
Consume mejor los azucares naturales que no hacen daño al cuerpo.
Huye… ¡ESCAPA!… de la bollería industrial. No tomes tampoco refrescos gaseosos ni alcohol.
#6. Tu cuerpo quiere agua, aunque no te des cuenta.
También debes beber mucha agua.
Porque cuando no bebes agua, tu cuerpo retiene la poca que le das. Y te ves MÁS INFLADA.
Además nuestro cuerpo necesita mantenerse hidratado para funcionar bien, por eso es importantísimo que bebas al menos 2 litros de agua diaria.
Y que no sea agua templada, sino fría.
Así tu cuerpo quemará las calorías de la grasa, para equilibrar la temperatura del líquido con la temperatura corporal.
Es importante beber un vaso de agua antes de comer, así engañas al estómago y tendrás menos hambre.
#7. El limón es tu aliado
Toma un té de limón, por la mañana en ayudas.
El limón es una dosis muy fuerte de vitamina C.
Quema grasa y limpia el organismo.
Es muy bueno para depurar y desintoxicar el hígado.
Una taza de agua tibia con el jugo de medio limón, te ayuda a la digestión y combate el estreñimiento.
Pero ten cuidado si tienes gastritis o acidez. En ese caso, habla antes con un médico por si hay algún inconveniente.
#8. Levántate con música y BAILA mientras te vistes
Haz veinte minutos de ejercicio nada más levantarte de la cama por la mañana.
Muévete, salta o baila.
Cuando te levantas de cama, tu cuerpo empieza a quemar la grasa que consumiste el día anterior.
Y eso es importante, porque durante la noche no quemó absolutamente nada.
Y luego durante el día deja al menos otra media hora para andar, correr, o subir y bajar escaleras.
Lo ideal es realizar movimientos que te hagan sudar.
Así quemas las calorías que te sobran.
Pero sin exagerar.
Cuando te empieces a cansar, es señal que el tiempo de ejercicio ha finalizado ese día.
Siguiendo estos consejos, en pocas semanas verás cómo vas bajando de peso de manera natural.
Pero recuerda otro consejo, que es el más importante de todos:
La Fuerza de Voluntad: Decisión y Constancia.
Ahí reside el truco para conseguir todo lo que te propongas.
Deseo que te resulten de utilidad estas primeras ideas. Síguelas de manera diaria y verás como, definitivamente, empiezas a bajar de peso.